Треугольник Карпмана: механизм созависимости в отношениях
Зависимость — это не только проблема самого человека, но и его близкого окружения. Семьи, где присутствует химическая зависимость, зачастую оказываются вовлечены в повторяющийся цикл эмоциональных взаимодействий, который можно описать с помощью треугольника Карпмана.
Что это такое, как он формируется и как из него выйти — разберем в этой статье.
Что такое треугольник Карпмана?
В 1968 году психолог Стивен Карпман предложил модель взаимодействия людей в дисфункциональных отношениях. Она описывает три роли: Жертва, Преследователь и Спасатель. Эти роли могут чередоваться, создавая замкнутый круг.
- Жертва — человек, который ощущает себя беспомощным, не берет ответственность за свою жизнь, ищет сочувствие, но отвергает конструктивную помощь.
- Преследователь — тот, кто критикует, контролирует, осуждает или даже применяет насилие, убежден, что силой можно исправить ситуацию.
- Спасатель — человек, который берет на себя ответственность за проблемы других, пытается помочь даже в ущерб себе, но тем самым поддерживает зависимую ситуацию.
Как проявляется треугольник Карпмана в семьях зависимых?
Примером может служить ситуация, когда жена зависимого человека берет на себя роль Спасателя, пытаясь контролировать его поведение, скрывать последствия употребления, решать его проблемы. Сам зависимый находится в позиции Жертвы, оправдывая свои действия внешними обстоятельствами. В моменты агрессии или обвинений он становится Преследователем, а жена, столкнувшись с несправедливостью, может перейти в роль Жертвы, обвиняя партнера в разрушенной жизни.
Эта модель отношений передается из поколения в поколение. Например, ребенок, наблюдая за родителями, может в будущем воспроизвести аналогичную схему взаимодействия в своей семье.
Почему сложно выйти из треугольника?
Основная проблема заключается в том, что такая модель взаимодействия становится привычной. Человек может даже не осознавать, что его поведение соответствует одной из ролей. Кроме того, участие в этом сценарии создает иллюзию значимости: Преследователь чувствует свою силу, Жертва — получает внимание и сочувствие, а Спасатель — ощущает себя нужным.
Как выйти из треугольника Карпмана?
- Осознать свою роль. Определите, какую роль вы чаще всего играете в отношениях.
- Взять ответственность за себя. Жертве важно научиться самостоятельно решать свои проблемы, а не ждать помощи извне.
- Прекратить контролировать других. Преследователю стоит осознать, что критика и давление не меняют людей, а лишь усугубляют ситуацию.
- Отказаться от ненужной помощи. Спасателю важно научиться предлагать поддержку только тогда, когда ее действительно просят, и не жертвовать собой.
- Обратиться за профессиональной помощью. Работа с психологом помогает осознать и изменить деструктивные модели поведения.
Выход из треугольника Карпмана — это путь к здоровым отношениям, основанным на взаимном уважении и личной ответственности. Важно помнить, что нельзя изменить другого человека, но можно изменить свои реакции и поведение, что в итоге поможет разорвать этот замкнутый круг.
Список литературы
- Карпман С. (1968). Fairy Tales and Script Drama Analysis. Transactional Analysis Bulletin.
- Берн Э. (2015). Игры, в которые играют люди. Москва: Синдбад.
- Фрейд А. (1993). Я и защитные механизмы. Москва: Академический проект.
- Шпигель Дж. (2017). Как избавиться от созависимости. Санкт-Петербург: Питер.
